ćwiczenia na brzuch do

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tu masz wszystkie cwiczenia na miesnie brzucha a przyciaganie kolan do klatki piesiowej to gif.nr4 pozdro

a wiec dzieki ;) jeszcze takie pytanie do formalnosci bo nie jestem pewny... powtorzenia na brzuch to 20+ powtorzen? a ile seri jednego cwiczenia sie powinno robic?? 4 s ? 5 s?

Jak dla mnie mocno się ograniczasz bo z 6 ćwiczeń 3 masz na brzuch dedykowane, a żadnego ćwiczenia na nogi, powinieneś bardziej urozmaicić ten trening żeby był bardziej ogólnorozwojowy, a nie ograniczał się do katowania brzucha.

Ja robie brzuch 3 razy w tygodniu po 12 serii rozłożone na 3 ćwiczenia. Powtórzenia aż do oporu. Pozdrawiam

mozesz wykonywać lekkie treningi !! i uwazac zeby nie zwiekszac "cisnienia brzusznego" - nie przec na brzuch - jesli wiesz o co chodzi !! bo ci sie moze spowrotem zrobić i znowu bedą ciać a co do 2 miesiecy to nei wiem czy nei przesadza .... ale te 2 miesiace to raczej 100% gwarancji powodzenia zabiegu (oczywiscie od strony wznowy [...]

Jak ćwiczysz klatkę to powinieneś również ćwiczyć plecy dlatego dołóż podciąganie. Zamiast dużej ilości powtórzeń spróbuj robić cięższy wariant ćwiczenia np. nogi wyżej. Dołóż do tego wszystkiego ćwiczenie na nogi. Ćwiczenie na brzuch. Nie zapominaj o porządnej rozgrzewce przed treningiem a po rozciągaj mięśnie. Na sam początek wystarczy potem [...]

_IvErSoN_ Jakie cwiczenia polecasz na brzuch podczas masowki fbw 3x w tygodniu? Do tej pory robilem 3x unoszenie nog w podporze i brzuchy na lawce skosnej ale moze powinienem to zmienic? :)

Ja na Twoim miejscu zacząłbym robić rzeźbę i do tego ćwiczenia spalające na brzuch, po czym absik ;)

Jak będziesz wykonywać ćwiczenia na zwykłej ławeczce do brzuszków z dodatkowym obciążeniem np. gryf łamany + 20 kg to gwarantuje, że będziesz miał bardzo silny brzuch i wyrzeźbiony :-]

Hej. Od jakiegos czasu robie cwiczenia na miesnie brzucha ale niewiem co robie nie tak bo zamiast miec miesnie to mam balon i wygladam gorzej niz przed zaczeciem cwiczen bo brzuch wyglada jakbym byla w ciazy! Co robie nie tak?? Bo jak się bez opamiętania klepie tułowiem po dywanie (że niby "brzuszki") zapominajac, że ma się też inne części ciała [...]

i tak ćwiczeniami tłuszczu nie spalisz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 2x w tyg możesz ćwiczyć , dołóż po 3-4s do treningu siłowego jakieś cwiczenia na dolne, skos i proste. Zmieniony przez - przemoo w dniu 2012-07-26 22:16:28

[...] bieg bokserski z obciążeniem to głupota. Rocky a nie możesz zapisać się już teraz? Przysiady rób z plecakiem założonym odwrotnie i włóż tak jakieś butelki z wodą lub coś w tym stylu. Ew. weź 2x5l butelki i rób wykroki. Russian twist polecam na brzuch, szczególnie dobry w sportach walki, w ogóle wszelkie ćwiczenia na skośne brzucha. Masz drążek?

[...] efektów w tak krótkim czasie. Zacznij ćwiczyć całe ciało. Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu z obciążeniem własnego ciała. Na brzuch polecam: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html 2-3 ćwiczenia z tego zestawu 2-3x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-23 15:22:27

Kiedyś to robiłem, ale skończyłem chyba po 20 dniach. Ale efekty jakieś były. Mieśnie nie maja czasu na regeneracje lecz wielu ludzi potwierdzało efekty. Ale nie ma co szarżować, zwykłe ćwiczenia 2-3 w tyg wystarczą na brzuch w tygodniu. Do tego dieta i będzie jak znalazł :)

Zalezy co jest twoim celem Jak masa to brzuch 2-3 razy w tyg. a kaptury 1x w tyg. 12 serii szrugsów to za dużo Lepiej włącz kaptury to treningu z barkami, mozesz robic przyciąganie sztangi do brody i angażujesz tez kaptury Tak więc masz juz 2 ćwiczenia na nie

Żeby odsłonić mięśnie to jest dieta redukcyjna. Jak tam nie będzie mięśni to nie ma co odsłaniać ;-) Poza tym robisz jakieś ćwiczenia stricte na brzuch? Co do interwałów to np. minuta truchtu, 30 sekund sprintu.

Na brzuch można zrobić 1-2 ćwiczenia po nogach/plecach. Ale nie trzeba się jakoś szczególnie do niego przykładać.

co do treningu na brzuch preferuje podstawowe klasyczne cwiczenia.jw pozdro.

też tak myśle, zawsze na brzuch przemierzam wszystkie możliwe ćwiczenia na siłce po jednej serii(wychodzi z 6 zazwyczaj), do wyczerpania. polecam jednak trenning weidera który znajdziesz kilka tematów niżej!sam sie na niego przeżucam od stycznia, podobno jest naprawde niezły:)

Zamiast tych monotonnych brzuszków rób inne ćwiczenia. Na pewno lepszym wyborem będzie b. popularny program ABS. W zależności od intensywności, m. brzucha ćwiczy się 2-4 razy w tygodniu. Zajrzyj też do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - renoivi w dniu 2013-04-16 20:50:49